Avslappning

En viktig grund när du ska börja med någon form av avslappning är att först känna efter hur spänd eller avslappnad du är. Om du upptäcker att du har spänningar i kroppen så lägg märke till var i kroppen de finns.

Alla människor har så automatiserade spänningar så det är inte ens säkert att man märker dom. Men de finns där, de tar energi och orsakar ibland värk. Spänningar gör också att du presterar sämre genom att de motarbetande musklerna är spända.

Om du försöker slappna av så blir du oftast mera spänd eftersom ordet försöka ger en känsla av ansträngning och spänning. Därför är det bättre när avslappningen får komma automatiskt genom att du först spänner musklerna och sen låter bli att spänna.